uda i

Poczytaj moze to http://www.sfd.pl/temat150514/ I skontaktuj sie z Mawashi jak ci sie uda On Pomoze :]

Jestem jak najbardziej za tym co piszesz, jednak stworzyłem ten post, w celu dowiedzenia się ile uda mi sie w te 2 tyg osiągnąc, gdyż poźniej przez następne 2 tyg (od 3 lipca), nie będe w stanie trzymać diety jako takiej, gdyż wyjeżdzam do pracy nad morze, jako wychowawca kolonijny, a jak wiedomo tam raczej posiłków u kucharek nie będe mogl [...]

Klatka -wyciskanie sztangi lezac na laweczce 4 12,10,8,6 PROGRESJA -wyciskanie sztangielek lezac glowa w gore na skosie 12/10/8 -rozpietki lezac na laweczce 3x10-12 Triceps -wyciskanie francuskie szatngi lezac 4 12,10,8,6 PROGRESJA -pompki w podporze tylem 3 ~max 2. wolne 3. Uda -prostowanie nóg w siadzie na laweczce 4 10 -uginanie nóg [...]

[...] oczywiscie 2x50 (dwie serie po 50 powtorzen)... serii nie powinno sie przerywac, jesli masz 60 powtorzen a jestes przy np 40 to staraj sie dociagnac do 60, wmawiaj sobie ze uda sie i nie mysl o tym ile Ci zostalo, jesli bys zrobil odpoczynek np po pierwszych 60 ze np 120 powtorzen przerwe a potem pojechal z druga 60-tka to by wyszly z tego 2 [...]

"Przy hst przysiad i MC najlepiej zrobic naprzemiennie zeby za bardzo dwuglowch uda nie przemeczyc" -- nie dwugłowych ud, tylko dolnego odcinka kręgosłupa

[...] 6 x w tygodniu tylko zastanów się nad tym kiedy atwój organizm ma się regenerować. Pomijając mięsnie które potrzebują 72 godzin na pełną regeneracje to Twój system nerwowy i fizjologiczny także potrzebuje czasu na regenerację. Przemyśl to i odpowiedz sobie sam na pytanie, czy uda Ci się zrobić masę na ciągle zmęczonym organiźmie. Pozdrawiam

Co tu duzo mowic, klata wymiata reszta tez dobra Wyciskanie przy tej wadze swietne. Dalbym soga ale juz nie moge bo dawalem Trzymaj tak dalej i mam nadzieje ze uda ci sie zrealizowac swoj cel.

to jest najwiekszy bład ktory popelnialem przez lata i popelnia wielu mlodych kulturystow myslenie ze ma sie ok nogi moz masz cos uda od rowera albo czegos innego ale jezeli chcesz zaczc cwiczyc nie rezygnuj z nog bo bedziesz tego zalowal

Proponuje : Pon: biceps+triceps Wt:- uda+łydki Śr:- Czw: klata+barki Pt: plecy+przedramie Sob:- Niedz: To jednak zależy od twojego stażu i od ostaniego treningu.

sa rozne rysunki jednak nie ma co wklejac, i tak kazdy mierzy tam gdzie chce. mierzysz dal siebie , a jak z kims zeby porownac powiedzi aby mierzyl w tym samym miejscu. ty tez mierze ciagle w jednym aby widziec postępy. ogolnie na rysunkach pokazane zeby mierzyc tak +/- w polowie uda.

e no to gitara uda mam dobrze rozwiniete nawet za dobrze wiec troszeczke je przychamuje z rozwojem podobnie łydki głównie mam braki w klacie i w obwodzie ramienia reszta mi sie podoba pozdrawiam

A: Klata + barki + triceps + brzuch + łydki B: Uda + plecy + barki + biceps + przedramie - A: B: utnij liczbe serii we wszystkich partiach i bedzie dobrze , duże partie max 8 serii na treningu, małe max 6 , tak bym to widział Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-06-27 07:39:14

Cwicze nogi ale tylko wtedy kiedy nie jestem za bardzo zmeczony po treningu, a kiedy powinienem cwiczyc?? Slycszalem ze lydki i uda w odzielne dni?? I jeszcze czasami cwicze przedramie ale nie wiem z czym polaczyc..

Rzeczywiście z wyciągnięciem broni są problemy, podczas nagłego, niespodziewanego ataku na 99,9% się nie uda. Ale podczas bardzo częstej sytuacji, gdy jesteśmy zastraszani "słownie", np. gość staje naprzeciwko nas i mówi "oddaj komórkę albo ....." wyjęcie broni może się udać. No i każdy teleskop ma dwa końce - jak nam odbiorą [...]

[...] ci wyniku maxc punktow,,jak rozmawialismy z kadetami to na drazku zalezy na kogo trafisz przy komisji trafisz na kawal h**a to i tak cie uwali i wlasciwie ich zadaniem jest na drazku wyeliminowanie jak najwiekszej liczby osob bo na drogi dzien 1000 niemoze przejsc:):):)a wy w piatek macie wyniki??ciekawe czy sie uda wejsc wszystko zalezy

pod piety podstawka. broda lekko do gory. schodzisz az uda rownolegle do podlogi. na chwile przytrzymujesz i dynamicznie do gory.

[...] mogą być problemy - w wakacje... wiadomo... ktoś wyjeżdża na tydzień czy dwa Dlaczego uważam, że osoba, która planuje wyjazd powinna swoje mecze (które powinny odbyć się w trakcie wyjazdu) rozegrać awansem (czyli przed wyjazdem). Myślicie, że uda się, by ostatnie dwie rundy (10 i 11 - dop.) rozegrać tak jak w Ekstraklasie... o jednej porze

dzisiaj kupiłem w aptece Zincas forte Farmapol i Filomag B6 bez recepty, tak że napewno ci się uda w innej aptece

powiedz jeszcze jak mierzyles to przedramie (chodzi mi o to czy zgioles reke w lokciu albo nadgarstku) Jeszcze jedna rzecz, zajrzalem do twojego profilu. Masz 171cm 78kg i 42 w udzie nie pomyliles czasem uda z lydka Zmieniony przez - dewas w dniu 2005-07-02 18:48:48

No powiem że jest prawie ok. Tylko przysiady rób pierwsze, później prostowanie i dlaczego zabrałeś uginanie nóg w leżeniu przecież dwugłowe uda też trzeba trenować.